幼儿运动安全小常识

jylilei   2019-12-06 15:21

        健康的运动既好玩又能锻炼身体,可宝爸宝妈们一定要注意加强对孩子在运动中的保护,避免磕伤碰伤。要让孩子安全地享受快乐运动,这些知识,一定要告诉TA

衣服鞋子要穿对

运动活动时,应保证孩子每天的着装都适合运动。

鞋子:轻便、舒适、合脚、防滑为宜,鞋底要有一定的厚度和弹性,最好穿运动鞋。

服装:长短、大小适中,宽松舒适的衣服。

特别提醒:

不要在服装口袋里装笔等尖锐、坚硬的小物件,运动前摘下发卡等小物品,剧烈运动时注意防止眼镜造成的意外伤害。

运动场地要合适

根据运动项目选择相应的运动场地,比如:尽量在塑胶跑道跑步,运动前注意检查运动场地有无地洼、积水、钉子等潜在危险。

特别提醒:

提醒孩子不在马路上、公共场所等人群密集、不适合运动的地方奔跑打闹。

热身运动不可忘

在运动之前,一定要做好准备运动,让全身肌肉和韧带得到足够拉伸,让每个关节得到充分活动和舒展,减少受伤的可能。

特别提醒:

热身运动需活动到全身每个部位,最好持续5—10分钟。

各种护具戴起来

为了降低运动伤的伤害程度,根据运动类别佩戴相应的护具必不可少,比如:佩戴护腕、护膝、护踝

特别提醒:

佩戴护具只是起到一定的保护作用,要想不受伤,更要注意各种运动的技术动作和规则。

间隔放松别忽视

运动完可以散一会儿步,拉伸、捶捶身体,甩甩四肢,让身体得到充分放松,防止由于局部负担过重而出现运动伤。

特别提醒:

1. 剧烈运动结束切勿立即坐下。

2. 注意加强观察幼儿在运动中的反应,把握幼儿适宜运动量,体锻心率不宜超过160次/分。

3. 刚运动完不要喝冰水。

 

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